[...] te które można jeść w okresie budowy masy mięśniowej, a w trakcie redukcji. Chodzi o umiejętne rozplanowanie produktów w ciągu dnia, w taki sposób aby pokryć zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze oprócz energii czyt.(aminokwasy egzogenne, witaminy, minerały, błonnik, niezbędne kwasy tłuszczowe). Zadajesz zbyt ogólne pytania..
[...] do Suplementacja Twój rozwój na tym etapie wspomoże kompleks witamin: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html#wartosci Bardzo ważne są również kwasy tłuszczowe z grupy omega 3 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Omega_3-opis31126.html Przy większej zasobności portfela pozwolić sobie można jeszcze na dodatki w postaci [...]
[...] proponujecie zwiększyć ilość tłuszczy? Czy może za mało kwasów tłuszczowych omega-3, bo faktem jest że ostatnio malo tych kwasów spożywam. Czy siemie lniane może zastąpić kwasy tłuszczowe omega-3 z tłustej ryby? I już jedno z ostatnich pytań, wstaje o 9.00 jem śniadanie czekam 2 godziny żeby śniadanie troche "przeszło" zaczynam [...]
Niektorzy mają zgage pod czas treningu dlaczego ? Ponieważ powinno się odczekać około 1h po posiłku i dopiero rozpocząć trening. Niestety kwasy tłuszczowe u niektórych wolniej przetwarzają pokarm.
[...] proponowalbym TCM lub CEE 2 razy dziennie 5g TCM/3g CEE do tego doloz sobie zestaw witamin z mineralami najlepiej moze byc vita min multiple sport-niedrogie i dobre dawki kwasy tluszczowe omega-3 dla poprawy odpornosci i jako uzupelnienie diety w zdrowe tluszcze jezeli sa w diecie jakies braki uzupelniaj bialkiem lub gainerem jak na twoj [...]
omega 3 to Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe ( NNKT) Znajdują się przede wszystkim w tłuszczach ryb morskich (makrela, śledź, łosoś, dorsz, halibut, itd. A nastepnym razem polecam google
[...] czasu żelastwem nie zrobi masy z jednoczesna utrata tkanki tłuszczowej. Na początku jest to często możliwe - samo rozpoczęcie systematycznych treningów pozwala zmobilizować kwasy tłuszczowe z tkanki tłuszczowej i wykorzystać to w celach energetycznych w takim stopniu że zostanie to zauważone. Również w tkance mięśniowej pod wpływem treningów [...]
[...] przerwę robię po treningu redukcyjnym i po tych 8 dniach chce zacząć masować. Dieta oczywiście jest do tej pory była redukcyjna 3100kcal 5-7 posiłków.Do tego stosuję stale kwasy tłuszczowe Omega 3 i witaminy&minerały olimpu ale myślę ,że te drugie odstawie na czas przerwy i po prostu będę jadł więcej warzyw bo mi chyba tak dużo witamin nie [...]
mam kobietę dziś ją pytałem czy chce CLA. powiedziała tak zapytałem - dlaczego? - jako uzupełnienie diety w zdrowe kwasy tłuszczowe a zaczyna kolejny cykl az miło słuchać
a ja osobiscie przedkladam O3 nad inne kwasy tluszczowe - moze dlatego ze przedkladam zdrowie nad osiagi wiec osobiscie przeciagnalbym Slawka zalecenie na cale zycie
Przede wszystkim sugeruję Tobie jako osobie początkującej zaznajomić się z podstawami kształtowania sylwetki. Będzie to nauka prawidłowej techniki ćwiczeń oporowych i dobrze dobrana dieta. Bez tego żaden suplement Tobie nie pomoże. Dla osoby początkującej śmiało można stosować supelmenty prozdrowotne, takie jak: 1. Kwasy tłuszczowe omega 3. [...]
Długołańcuchowe kwasy tłuszczowe omega-3 EPA i DHA, witamina A, D i E. Działanie: Tran oprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, EPA i DHA biorą udział w metabolizmie cholesterolu i trójglicerydów, rozszerzają naczynia krwionośne i wieńcowe obniżając przez to ciśnienie, regulują wydalanie sodu, DHA to także usprawnia pracę mózgu i [...]
a na cholerę się tego białka tak trzymasz? i rozpisuj to mając na uwadze nie tylko btw ale i witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe, równowagę kwasowo zasadową, bo spoko produkty masz czyste, ale dalej to jedna wielka kupa. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 20:31:58
słuchaj jakbym wiedizał jak robić to wsyztko o czym napisałeś(minerały , kwasy tłuszczowe, równowaga kwasowo zasadowa) to bym wcale nie prosił o pomoc . Założyłem ten temat bo sam nie posiadam wystarczajacej wiedzy. znajdzie się jakiś chętny do skorygowania tej diety ? Zmieniony przez - Kryspin21 w dniu 2013-05-15 21:03:16